요통은 다양한 원인에 의해 허리 부위에 저림이나 통증, 근위축 등이 발생하는 질환입니다. 전 인구의 85% 이상이 요통을 경험하고 있다고 합니다.

일단 병원을 방문하여 자신의 문제와 과거력에 대하여 자세하게 상담하면 담당의사는 진찰을 하게 됩니다. 담당의사가 이학적 검사와 신경학적 검사를 시행하고 아래의 검사여부를 결정하게 됩니다.

▷ 단순 방사선 검사(X-ray)
▷ 척추강 조영술(Myelogram)
▷ 컴퓨터 단층촬영술(CT)
▷ 자기공명영상술(MRI)

요통의 원인을 파악하여 제거하고 치료하기 위한 방법에는 수술, 약물치료, 물리치료, 운동 등이 있습니다. 그 중 운동은 매우 중요합니다.

▷ 통증을 완화 시켜줍니다.
▷ 허리주위 근육의 근경직, 근위축을 완화시켜 줍니다.
▷ 갑작스런 요통을 예방합니다.
▷ 골다공증, 척추관 협착증을 예방 합니다.
▷ 작업능력이 향상됩니다.
▷ 매일 꾸준히 운동을 반복해야 합니다.
▷ 운동 이후는 반드시 적절한 휴식을 취합니다.

▷ 바른 자세를 유지합니다.
▷ 컴퓨터 작업시 1-2시간당 5-10분씩 휴식을 취합니다.
▷ 매일 꾸준한 유연성 운동을 합니다.
▷ 보조기 대신 등과 배근육 강화 운동을 합니다.
▷ 금연(척추신경 주변의 원활한 미세혈액순환)을 합니다.
▷ 물리치료를 통해 통증을 완화 시킵니다.

▷ 활력을 줍니다.
▷ 숙면을 취할 수 있습니다.
▷ 심장, 뼈, 근육이 강화됩니다.
▷ 우울감, 피로감소를 줄여 줍니다.
▷ 자신감과 건강증진을 가져옵니다.
▷ 허리근력을 강화시켜 줍니다.
▷ 바른 자세 유지에 도움이 됩니다

▷ 요통환자의 근력검사
▷ 척추질환자의 근력검사
▷ 검사 결과를 기초로 하여 정확한 운동처방과 요부 근력을 강화시켜줍니다.

스트레칭 & ROM 운동

근육 조직의 경직된 부분을 늘려주는 유연성운동으로 관절가동범위(ROM)를 정상범위로
되돌려줍니다. 요통환자의 운동 시작과 끝에 시행합니다.

한다리 가슴쪽으로 당기기	두다리 가슴쪽으로 당기기	상체 앞으로 굽히기	두다리 모아 옆으로 늘리기

근력강화 운동

요통에 의해 약해진 허리주위의 근력을 키워주는 운동으로서 배근육과 허리근육을 강화시켜 자세를 바르게 해줍니다. 그리고 일상생활에서 쉽게 피로해지는 것을 막아주고 작업능력도 향상됩니다.

한다리 가슴쪽으로 당기기	두다리 가슴쪽으로 당기기	상체 앞으로 굽히기

엉덩이 들기	엎드려 한다리 뒤로 들기	누워서 한다리 들기