2. 규칙적인 생활습관을 갖는다.

3. 하루 세끼 꼬박꼬박 먹는다.

4. 식사는 15~30번 정도 씹어서 천천히 먹는다.

5. 식사 전, 후 1시간~ 30분 이내에는 물을 마시지 않는다. 그 이외의 시간에는 물을 수시로 마셔서

    하루 1.5~2ℓ정도 마신다.