야채, 과실류, 고구마, 토란, 양파, 파, 연근, 콩류(흑두,대두), 호마, 두부, 포도주, 오리고기

健康은 일정한 생활리듬으로 維持되며 이러한 일정한 리듬이 깨어지면 疾病이 생긴다.

1. 適當한 營養 食生活을 하자 !

적당한 영양의 식생활은 보약을 능가한다.

1)원곡류(현미,통밀)와 잡곡류(대두,흑두등의 콩류)로 된 주식을 먹자.

2)녹색이 짙은 채소류와 해초류를 많이 먹자.

3)과일과 견과류를 많이 먹자.

4)짜고 맵고 자극적인 것보다 싱겁고 담백하게 먹자.

5)과식, 폭식, 간식을 하지 말고 규칙적으로 때를 맞추어 식사한다.

6)음식을 먹을때는 반듯이 30회 이상 꼭꼭 씹어먹자.

2. 適當한 運動을 하자 !

안 움직이는 것은 죽음을 의미한다.

1)최소한 하루 10000보 이상 걸어야 한다.

2)적당한 운동을 하면 혈액순환이 잘됨으로 조직에 영양의 공급과 노폐물의 배설이 잘되어 건강을 유지할 수 있다.

3)웬만한 질병(당뇨병,동맥경화증,고혈압,심장병 등의 성인병)은 적당한 운동으로 예방되고 치료된다.

4)과격한 운동은 오히려 해로우며 가장 좋은 운동은 걷기와 체조다.

3. 新鮮한 물을 많이 마시자 !

신선한 물을 마시고 몸을 씻고 찜질하자.

1)물은 우리인체의 청소제이다. : 물을 많이 마시면 인체내의 노폐물이 씻겨 내려가 혈액이 맑아져 만병이 예방 치료된다.

2)물은 하루 2500-3000cc가 필요하므로 매식 30분전에나 식간(식후2시간∼식전30분)에 수시로 마셔야 한다.

3)물은 가능하면 자연수로 마셔야 한다.

4.햇볕을 자주 쏘이자 !

햇볕은 모든 에너지의 원천이며 생명의 근원으로서 하느님이 주신 값없는 치료제이다.

5.節度 있는 生活을 하자 !

생활은 절도가 있어야 한다.절도가 없으면 정신적, 육체적으로 혼란이 생기고 질서와 리듬을 잃게 된다.

6.新鮮한 空氣를 呼吸하자 !

7.適當히 쉬고 一定한 시간에 하루 8시간 잠을 자자 !

8.모든 근심과 걱정을 全知全能하신 하느님께 맡기고 그 능력을 信賴하고 病낫기를 懇求하자 !