제 1 장 40대 이후의 건강, 무엇인가?
1. 40대 이후의 건강학이란?
2. 노화방지의 진정한 의미.
3. “좋은 삶”이란 좋은 건강을 의미하는가?
4. 40대 이후의 만성피로증후군.
5. 40대 이후에 생기기 쉬운 질환들.

1.40대 이후의 건강학이란?

신문 지상에 오르내리는 내용 중 40대 이후에 돌연사하는 경우가 많다고 하는 충격적인 내용이 있었다일반적으로 이런 일은 과로사로 처리되고 있다. 이렇게 처리되는 40대 이후의 과로사의 비율은 우리 나라가 전세계에서 가장 높다고 한다.

왜 이런 일이 생기는가?

이제는 이런 문제를 단순히 남의 일이라 생각하고 그냥 지나갈 일은 아니다. 이는 단순히 과로 여부의 문제를 넘어서는 것이기 때문이다.

40대 이후는 젊은 시절에 소홀히 했던 여러가지 잘못된 식이습관으로 인한 영양소의 불균형 때문에 더 이상 우리 몸을 지탱할 수 없게 되는 때이다. 이러한 영양상의 문제는 성인병을 유발하기도 한다. 이렇게 발생한 성인병도 돌연사의 원인 또는 악화 요인이 될 수 있다.

성인병이 생기는 메카니즘은 일반적으로 알려진 노화의 과정과도 밀접한 관련이 있다.

이런 연관 관계를 살펴보면 40대 이후에 사람에 따라 급격히 노화 현상을 보이는 사람도 있고 그렇지 않은 사람도 있는 것을 이해할 수 있다.우리가 노화의 이론을 살펴보는 것은 이 중에서 자신에게 해당하는 내용을 알고 스스로의 건강을 지키고자 함이다.

2.노화방지의 진정한 의미

노화를 방지한다는 것은 단순히 오래 산다는 것만을 의미하는 것은 아니다. 수명에 대한 기준에는 두가지가 있는데하나는 평균 수명(삶의 질)이고, 하나는 최장 수명을 말한다. 이 중에서 중요한 것은 평균수명을 늘리는 것이다

다시 말해 30대의 젊음을 40대에서 80대까지 유지하는 것을 말한다. 병 없이 건강하고 행복한 삶을 오래 유지하는 것이야말로 진정한 노화방지의 의미라 하겠다. 여기서 거론되는 많은 건강지식을 지키기만 하면 노화를 예방할 뿐만아니라 동시에 성인병을 예방할 수 있다.

3. "좋은 삶"이란 좋은 건강을 의미하는가?

우리 몸은 수십 조개의 세포로 이루어져 있고 이 세포들이 서로 얽혀서 기관, 조직, 뼈를 이루고 있으며, 적절한 음식 섭취와 운동만으로도 정상적으로 움직이도록 되어 있다. 현대생활의 발달에 힘입어 사람들은 “좋은 삶”-육체적인 노동을 하지 않고 입맛에 맞는 음식만을 먹는 것- 이라는 것을 인생의 목표로 삼고 있다. 그러나 이런 좋은 삶이 반드시 건강에 유익한 것은 아니다.

사람들이 일반적으로 생각하는 “좋은 삶”은 결국 퇴행성 질환이나 만성 질환을 생기게 할 수 있으며, 이런 병으로는 비만, 당뇨병, 고혈압, 치아질환, 심장병, 관절염, 알러지나 암과 같은 면역 체계 질환 등이 있다. 이 중 심장병, 당뇨병,암은 성인의 사망 원인중 으뜸을 차지하고 있다. 적절한 영양 섭취를 하고 규칙적인 운동을 하면 이런 병없이 살 수 있을 뿐 아니라 50대, 60대, 70대가 되더라도 나이에 상관없이 건강하게 지낼 수 있게 된다. 늙는다는 것은 우리 몸에 있는 60조개가 되는 세포의 재생산이 느려지는 것을 의미한다. 세포는 세포에서 생긴다.

잘못된 영양 공급과 부족한 운동으로 잘못된 세포는 결국 잘못된 세포를 만들게 된다. 우리 몸은 7년이면 완전히 새롭게 바뀐다고 한다. 이때 잘못된 세포는 잘못된 세포로 재생산되고 이로 인해 사람을 늙고 병들게 되는 것이다. 칠레의 유명한 장수학자 후로이모비치 박사에 의하면 이런 상황은 고쳐질 수 있다 고 한다. 인간의 충분한 수명은 100에서 120세 정도로 추정된다.

유럽이나 기타 장수지역으로 알려진 곳에서는 이런 사실을 입증할만한 증거가 충분할 만큼 많은 사람들이 건강하게 장수하고 있다. 건강한 몸으로 오래 살기 위한 조건들은 인생 전반에 걸쳐 이루어지는 것이다. 이런 조건들 중 하나가 바로 올바른 식생활이다.

4. 40대 이후의 만성피로증후군

만성피로증후군은 병감, 권태, 무력증, 쇠약, 에너지 감소 등으로 표현되는, 소위 건강하지 않다고 느껴지는 자각 증상이 오래 계속되는 것을 말한다. 이 자각 증상에 대하여 일반 사람들은 “지쳤다”라든가 “힘이 없다”, “패기가 없다”, “흥미가 없다”, “조금만 움직여도 피로하다” 등으로 호소한다. 알란박사의 보고에 의하면 만성피로증후군 환자 300명을 조사한 결과 육체적 이상자가 20%이고, 신경과민상태가 80%라고 한다.

신경과민상태에 의한 피로의 형태는 아침에 심하다가 낮에 없어지는 경우, 매일 피로가 심해져 가는 경우, 신경성이 확실한 경우, 예를 들면 숨이 막혀 가슴을 치는 경우와 얼굴이 자주 붉어지는 것과 같은 경우 등 여러 가지 증상이 나타난다.

육체적인 피로환자 중에 약 50%에서는 여러가지 검사를 한 결과 폐결핵, 당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 빈혈, 신장 질환, 간장 질환, 비타민 결핍증, 저혈압, 내분비계 질환 등이 쉽게 나타난다. 피로의 원인이 기질적 질병에 의한 것이라면 원인을 제거해야만 치료가 될 것이다.

그러나 기능적인 피로는 스트레스를 제거하고 정신적으로 안정된 상태를 유지해야 한다. 40대 이후에는 자녀문제, 직장문제, 은퇴 이후의 대책 등 신경을 쓰는 일이 많이 생기는데 이럴 때 생기는 피로감을 회복하기 위해서는 자신에게 필요한 생리 활성 물질들을 섭취해야 하고, 자기에게 맞게 프로그램된 적절한 운동과 이에 뒤따르는 릴랙스(이완)프로그램을 병용해야 한다.

만성피로증후군에 수반되는 성기능 문제는 사실 정신적 스트레스나 육체적 피로에 기인하며 실제로 성기능 문제는 육체적이라기보다는 성욕상실(Libido Depression)이라는 정신적 문제이다.

이는 영양상의 불균형, 육체적 스트레스로 인한 내분비선 이상에 의한 경우, 자식문제나 직장문제, 또는 가정문제 등으로 인한 정신적 스트레스가 큰 원인이 된다. 40대 이후의 만성피로증후군에는 생리활성 물질, 예를 들어 항스트레스성 양양소로 알려진 비타민 B1, B2, B3, B12 등의 비타민 B군, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 등의 항산화 영양소를 섭취해야 한다.

5. 40대 이후에 생기기 쉬운 질환들

비만, 동맥경화, 심장병, 고혈압, 관절염, 당뇨병, 암 등은 40대 이후에 생기기 쉬운 병이다. 이러한 질환들은 노화와 그 메커니즘에서 많은 부분이 서로 비슷하다.

이 질환들을 예방 또는 치료하기 위해서는 각각의 질환에 관한 원리를 이해해서 질환에 직접적으로 걸리지 않도록 해야 한다. 또한 이 질환들이 생겨나는 원리와 많은 부분이 겹쳐 있는 우리 몸의 노화과정에 대하여 잘 알고, 이에 맞는 적절한 생활을 함으로써 저절로 이런 질병을 예방할 수 있게 될 것이다.

다시 말해서, 원리를 이해하여 근원적으로 접근하면 젊음을 유지하면서 건강하게 살 수 있게 된다.

비 만

비만은 단순히 많이 먹어서 살이 찌는 것이 아니다. 많은 경우 세포의 영양이 잘못되어 생기는 부종 현상(수분 정체)이거나 식욕 조절기관이 잘못되거나 지방을 분해하고 완전 노폐물로 만들어서 배출하는 영양소의 부족 때문이다.

이로 인해 여러 종류의 성인병이 생긴다고 알려져 있는데, 실제로는 살이 찌는 원리나 성인병의 발생원리가 같기 때문에 그렇게 보인다고 해야 한다. 잘못된 식이 섭취가 원인이 되어 영양장애가 일어나고 식욕 조절작용이 원활하게 되지 않는다. 또한 식욕조절 기능은 불안, 의욕상실 등 정신적 스트레스 때문에도 장애를 받는다.

그러므로 비만은 이러한 원인을 근복적으로 제거하는 방식으로 접근해야 치유될 수 있는 질병이다. 야식

동맥경화와 순환기 질환

동맥경화증이란 우리 몸에 영양분을 공급하는 중요기관인 혈관이 굳어지는 것을 말한다. 동맥경화증은 고혈압, 심근경색 등 순환기 질환을 유발하고 당뇨병도 유발시키는 경우가 많다. 동맥경화는 콜레스테롤, 트리글리세라이드의 혈중 농도 및 다른 지방 물질의 높은 혈중 농도, 불안감이나 과욕 같은 정신적 스트레스, 알루미늄, 구리 등으로 만들어진 요리기구 또는 납으로 만든 연관, 오염된 물에서 흡수되는 중금속 등이 원인이 될 수 있으므로 이를 피해야 한다.

원인제거를 위한 적절한 영양공급과 “휘트니스”(충분한 산소를 공급하는 수영이나 달리기, 스트레칭, 유연체조 등을 적절히 혼합하여 규칙적으로하는 운동)를 하면 동맥경화를 예방하거나 치료할 수 있다.

고 혈 압

고혈압은 병이라기보다는 우리 몸이 가지는 방어 기능이 작동하여 생겨나는 증세라 할 수 있다.
예컨대, 독혈증의 경향이 있다거나, 신장에 어떤 결함이 있을 때, 선의 분비에 이상이 있을 때, 또는 칼슘 손실, 신진대사 장애, 동맥경화, 비만, 신경성 혈행운동 장애 등을 알려주고 이를 고치도록 우리 몸이 보내는 일종의 경고인 것이다.

따라서, 혈압이 오르게 된 원인을 알아내고 이것을 없애려는 노력을 해야 우리 몸이 자신에게 알린 경고를 제대로 받아들이는 것이 된다.

관 절 염

우리는 무릎, 손목, 팔꿈치, 손가락, 발가락, 어깨, 엉덩이에 관절을 가지고 있다. 관절염은 이런 관절에 염증이 생기거나 통증으로 아프거나, 또는 염증과 통증이 같이 있는 것을 말한다.

퇴행성 관절염은 나이가 많아짐에 따라 관절의 끝에 있는 연골이 퇴행되는 것으로서 40세 이후에 많이 발생(관절을 싸고 있는 근육의 문제)한다.

증상으로는 손목, 손가락, 팔꿈치, 무릎 등의 관절이 대칭적으로 붓고 통증이 있고, 열이 나기도 하며, 심할 경우 아침에 일어나서 움직이려면 몹시 아프고 통증이 온다. 이때 통증을 따뜻하게 하면 조금 나아진다. 이것을 그냥 방치해 두면 나중에는 관절이 변형된다. 이 질환이 40세 이후에 많이 발생하는 원인은 그 원리가 노화과정과 밀접한 관련이 있기 때문이다.

당 뇨 병

당뇨병이란 내분비선의 기능부족으로 인해 당대사가 제대로 되지 않아 생기는 질병으로, 당이 체내에서에너지로 사용되지 못하고 오줌으로 빠져나가 당이 소비되는 것이다.

당뇨병이 무서운 것은 그 자체가 크게 문제가 된다기 보다 여러가지 만성 합병증을 일으키기 때문이다. 갈증을 심하게 느낀다거나 공복감이 자주 온다거나 또는 단 것을 필요이상으로 좋아한다든지 소변을 자주 보게 되고 소변에 거품이 많이 생기면 일단 당뇨병을 의심하고 진단을 받아 보는 것이 좋다.

암

암은 문화병이다. 건강을 해치는 생활 태도와 잘못된 식생활로 인해 신체조직에 생화학적 불균형과 물리적, 화학적 자극을 유발하여 생기는 병-문화 산업발달의 산물-이다.

암은 꾸준히 증가 추세를 보여 현재는 1950년대에 비해서 5배 이상이 증가되었다. 현대의 식품, 물, 공기, 환경 등에서 볼 수 있는 수많은 발암성 물질뿐만 아니라, 발암 인자에 의한 신진 대사의 난조에 의해 체내에서 발생하게 된다. 암을 유발하는 원인은 많지만, 생물학적 자연치료법 의학자들은 대부분 잘못된 식생활에서 비롯되었다고 말한다.